Schaut mal was ich heute im Netz gefunden habe. Mein Sohn Paul (7 Jahre) hatte mich die letzten paar Meter begleitet. Eigentlich wollte er die 2.2 km laufen, hatte aber dann zuviel Angst sich zu verlaufen in der Menge. Aller Anfang ist schwer 
(klick mich)
Außerdem fand ich noch einen Schappschuss vom Start:
(klick mich)
So, nachdem ich „Greenhorn“ nun auch endlich meinen eigenen MIKA-Chip habe, habe ich mich damit „stolz wie Harry“ umgehend für den Forstenrieder HM angemeldet. Habe somit noch 3 Wochen Zeit die 2 Stunden zu knacken.
Keep on Running,
Heiko
Danke Klaus für Alles!!!!!!!!!
das Essen und die Gäste waren wunderbar. Eine angenehme Belohnung für 50 Minuten Qual Es wurde spät und natürlich blieb es nicht bei der einen Flasche. Als ich in der Früh dann das Bauernfrühstück roch war schnell klar, daß der geplante 25er mit Klaus gestrichen war. Klaus hockt wahrscheinlich grad wieder auf seinem Ergometer irgendwo bei KM 200! Einen Sonntag ohne Lauf? Das wollte mein Gewissen nicht akzeptieren. Bin deshalb vorhin bei Wind und Regen trotzdem raus um lockere 11km runterzulaufen.
Schönen Sonntag Abend noch,
Heiko
… haben gefehlt. 8 Sekunden und ich hätte meine Wunschzeit 49:59 geschafft 
Das Wetter meinte es gut mit uns, mal abgesehen von dem Gegenwind der einem die ersten 1000m pro Runde (2km pro Runde) zu schaffen machte. Wenn man dann noch verdrängt, daß man 2x von einem Spitzenläufer Namens Andre Green überrundet wurde, war es insgesamt ein toller Lauf.
Dank meinem Freund und Pacemaker Klaus musste ich mich nicht um Rundenzeiten kümmern. Ich heftete mich lediglich im Windschatten an seine Fersen. Nach km 5 war ich ziemlich zuversichtlich unter 50 zu laufen. Allerdings hatte ich dann ab km 7 einen Kilometer lang ziemliches Seitenstechen, was mich völlig aus dem Rythmus brachte. Den letzten Kilometer in 4:25 – es wurden 50:07 (auf der eigenen Uhr – offizielles Brutto Rennergebnis laut Mikatiming 50:14, ohne Startmatte)
Auf jeden Fall hat es Spass gemacht und belohnt haben wir uns dann abends auch noch:
PS: Respekt Uli für deine Punktlandung!
Trotz Abhärtung hat es nun auch mich erwischt. 39 Grad Bett
Wie geplant lief ich heute bei herrlichstem Sonnenschein los um die 26 km zu schaffen. Alles war wunderbar, ich pendelte mich so bei 6:30 pro km ein. Bei KM 24 war er dann da. Urplötzlich – hat sich wahrscheinlich hinter einem Baum versteckt, die Sau . Jedenfalls war es meine erste Begegnung mit ihm. Von einer Sekunde auf die andere hat die Beinmuskulatur zugemacht. Nichts ging mehr.
Würde mich interessieren wie das bei anderen ist/war. Also, wer zum Thema was beitragen kann/will – her damit.
Einen schönen Wochenstart an alle.
Heiko
PS: Das war die Strecke:
10 km im geplanten Wettkampftempo (4:55) hätten es heute werden sollen. Statt dessen wurden 6.5 km in durchschnittlich 05:30 draus. Ich habe einfach meinen inneren Schweinehund noch nicht im Griff Bin über jeden Beitrag dankbar, wie ihr damit umgeht.
Zur Strafe werde ich mich morgen das erste Mal an die HM+5km Distanz wagen. Strafe (wenn es denn eine ist) muss sein. In diesem Sinne, einen schönen Samstag Abend an alle und immer daran denken: Keep On Running!
Heiko
18:30: Hier scheint es geteilte Meinungen zu geben, liest man die Beiträge verschiedener „Experten“. Was macht man aber, wenn die Familie „Pasta al Papa“ (Spaghetti Bolognese) will und man selbst eigentlich lieber Fisch mit Gemüse? Also heute ist mal wieder so ein Abend. Die Family will Bolognese
Was tun also? Kohlehydrate und dazu noch Gehacktes? NO WAY! Sind Nudeln mit Scampis und Kirschtomaten ein Kompromiss? Hängt es davon ab ob ich morgen laufe oder nicht? Egal, sage ich heute. Ich habe Hunger und es wird mir schmecken Prost !
20:50: So, geschmeckt hat’s und das Gewissen ist einigermassen rein, da ich morgen 12 km im 10er Wettkampftempo laufen will. Als Probe zum Osterlauf sozusagen. Übrigens, die Nudeln mit Scampis waren wirklich ausgezeichnet. Wer mag, hier das Rezept (Marke Eigenkreation):
Zutaten:
- eine Handvoll Scampis (gerne auch gefrorene)
- eine Handvoll Cocktailtomaten
- ein paar Blätter frischen Basilikum
- 1 Portion Spinatnudeln
- Olivenöl
- etwas Prosecco
- ein paar Pfefferkörner
- ein paar Fenchelsamen
- 1 TL Oregano
- 1-2 getrocknete Chillies
Zubereitung:
- Gewürze im Mörser zermahlen
- Scampis & ganze Tomaten mit 2 TL Öl, Prosecco und Gewürzmischung marinieren
- Nudeln aufsetzen
- Nudeln abgiessen
- Scampis & Tomaten (auch abgiessen!) in 2 TL Öl ca 3-4 Min. gut durchbrutzeln (Tomaten sollen ganz bleiben)
- Nudeln dazugeben
- Alles nocheinmal 2 Min. bei mäßiger Hitze gut mischen, ggf. etwas salzen
- einige der Tomaten zerdrücken, erneut vermischen und sofort verzehren
- Mahlzeit !!
Ach ja, auch der gute Tropfen wird ja morgen verbrannt, also keine Scheu – und PROST !!!
In Vorbereitung für den nächsten HM (Forstenrieder Volkslauf) laufe ich die 10 km beim Lohhofer Osterlauf. Bin fleißig am trainieren (4-5x pro Woche), damit ich so um die 00:50:00 laufe. Am liebsten wäre mir ja eine 00:48:00, aber das könnte noch knapp werden.
Weiteres nächste Woche.
