Die 10km beim Tegernseelauf werden mein nächster Versuch die Distanz unter 50 Min zu laufen. Hatte bisher nur einmal die Gelegenheit vor Ort zu sein, allerdings nur als Zuschauer. Könnte klappen, die Strecke verläuft zumeist leicht bergab. Ab KM 8.5 geht’s dann leider nur noch aufwärts ins Ziel. Dort wird es sich zeigen 
Ich bin guter Dinge und wenn nicht mal wieder die Seite sticht oder ein Fuß umknickt wird’s schon hinhauen.
Montag: 5,3km locker in 00:30:47
Dienstag: Pause
Mittwoch: Speedroping, Bauch
Donnerstag: Speedroping, Bauch, Rücken, Kraft
Freitag: Pause
Samstag: Speedroping, Bauch, Rücken, Kraft, Klettern in Reutte
Sonntag: Wettkampf Tegernsee 10km in 00:50:48 (05:05)
Montag: 5km locker
Dienstag: Pause
Mittwoch: 5-7km fast Wettkampftempo in 04:55
Donnerstag: etwas Speedroping / Bauch / Rücken
Freitag: Pause
Samstag: Canyoning, Steigerungen, 3km locker
Sonntag: Wettkampf – Tergernseelauf 10km
Wochenziel: Wettkampf in sub 50, 94 kg halten
Montag: etwas Speedroping
Dienstag: 7km flott in 05:39, Bauch, Rücken
Mittwoch: Power Speedroping (wie geil für die Beine!), Bauch, Kraft
Donnerstag: 1km einlaufen in 06:00, dann 4.04km Tempo in 00:20:59
Freitag: 30 Min Workout (Speedroping, Bauch)
Samstag: 11.14km locker in 01:05:40
Sonntag: Pause
Montag: Pause
Dienstag: 7km Tempo in 05:20
Mittwoch: Bauch / Rücken / Kraft
Donnerstag: 5km Tempo in 05:10
Freitag: Bauch / Rücken /Kraft
Samstag: 10 km flott in 05:30
Sonntag: 14-17 km locker in 06:30
Wochenziel: von 94.5 auf 93 kg
Übrigens: auch die Gallier hatten einen Holger Meier. Ratet mal wen?
Montag: erledigt nach Plan
Dienstag: kleine Planänderung, denn mein Sohn Patrick (12) und sein Freund (12) wollten mitlaufen. Patrick forderte mich zu einer Wette heraus: Er wolle 5 km schneller laufen als ich. OK – eine Einladung in der Eisdiele, der Verlierer zahlt. Also wurden aus 7km Tempo eben 5km. Ergebnis: Vater (00:26:00) / Sohn (00:28:05).
Mittwoch: Speedroping, Kraft und 100 Crunches
Donnerstag: 6km locker, Speedroping und 100 Crunches
Freitag: Speedroping, Kraft und 100 Crunches
Samstag: 10+ km locker in 06:10
Sonntag: 12+ km flott in 05:38
Der Plan für diese Woche:
Montag: Bauch / Rücken
Dienstag: 7km Tempo in 05:20
Mittwoch: Bauch / Rücken / Kraft
Donnerstag: 5km Tempo in 05:10
Freitag: Bauch / Rücken /Kraft
Samstag: 10 km locker in 05:45
Sonntag: 17 km lang in 06:15
Noch was zum Schmunzeln:
