komme ich wieder in „die Pötte“. War sogar 2x morgens laufen obwohl ich eigentlich nie vor 7:45 aufstehe.
Dienstag: 1 km einlaufen, 5 x 400 m in 01:35 mit 400 Trab jeweils, 1 km auslaufen
Donnerstag: 5 k mTempo
Samstag: werden es 10 km DL
Sonntag: werden es 12-14 km LDL
