Tempo

Mal wieder ein Tempolauf. Kurze 4.8km in 00:25:10. Passt schon – geht langsam wieder aufwärts!

Geburtstagslauf

Es sollten eigentlich 14km werden heute. Da es aber bereits nach 5km, das war so um ca 10:00 Uhr, fast 30 Grad hatte, wurde flugs die Abkürzung genommen. So waren es am Ende lockere 9km in 54:22. Passt schon. Jetzt gehts zum Brunch zum Italiener danach mit Sohnemann zum Baggersee chillen und kicken. Ein schöner Tag bisher.

12

19:10 – direkt nach der Arbeit 12km. Bestes Wetter, hat riesig Spass gemacht. Mehr gibt es heute nicht zu berichten.

Urlaubsfeeling

Aus den geplanten Laufeinheiten in Prien wurden Volleyball und Fußball, viel Bier, Wein und jede Menge Gegrilltes. Was soll’s? Egal – es war ein geiles Wochenende. Vor allem das Strandbad in Prien! Echt der Oberhammer. Wie im Urlaub in einer 5-Sterne Anlage. Infos dazu hier.
Heiko

Schauerlauf

Heute nach der Arbeit sollten es eigentlich die 7×1000 werden. Leider hat Petrus gleich eimerweise Wasser auf uns geschüttet, so daß es nur kurze schnelle 5,24 km zur Videothek (10000 BC) mit Umweg zurück wurden. Immerhin in 00:27. Gar nicht so schlecht für den „Wiedereinstieg“.

Morgen geht es mit der F4 Fußballmannschaft unseres Kleinsten nach Prien an den Chiemsee über das Wochenende. Mal sehen ob ich mich da für etwas längere Läufe aus dem Staub machen kann. Bericht folgt am Monatg.

Kurze Regenaration

Gestern Abend kurze lockere 5km gelaufen – hat sich gut angefühlt. Heute 7km auch locker. Morgen Pause, dann beginnt wieder der Ernst des Lebens mit 7 x 1000m Tempo. Am Samstag sind 10, am Sonntag 15 auf dem Programm.